Internal Family Systems (IFS)
Een compassievol zelfonderzoek van je innerlijke delen.
Zicht krijgen op je mind
IFS staat voor Internal Family Systems. Je zou kunnen zeggen dat we als mens bestaan uit allerlei delen. Allemaal verschillende ‘ikken’ die zich in je kenbaar maken via eigen stemmetjes. Al deze delen hebben hun eigen waarheid, wijsheid, kijk op het leven en hun visie hoe je het slimste te gedragen. Daarmee zou je dus kunnen voorstellen dat er een hele familie in je leeft; een innerlijke familie. Vaak zijn er innerlijke conflicten in ons tussen deze delen. En zijn er triggers of wrijving in contact met anderen vanuit deze delen. Als jij jouw delen beter kent, komt er meer innerlijke rust en harmonie. In jezelf en in relatie met anderen.
Harmonie in je binnenwereld
We dragen allemaal verhalen in ons. Levenservaringen, waar we ons eigen antwoord op gevonden hebben. Of beter gezegd: waar onze delen een antwoord op gevonden hebben. Met IFS leer je te werken met je delen. Je maakt meer Zelf beschikbaar en je helpt je verdrongen delen te helen. Zo komt de oorspronkelijke energie en het talent van al je delen weer beschikbaar. In het werken met IFS verwelkomen we alles. We weten dat alle delen ten diepste iets doen wat voor jou ooit nodig of passend was. Doordat we ruimte geven en luisteren gaan delen anders samenwerken. Met elkaar en met al je relaties in de buitenwereld.
Traumasensitief
Internal Family Systems geeft taal aan de verschillende delen in ons. Onze delen bestaan uit managers die zorgen dat we goed door ons dagelijks leven komen en niet of zo min mogelijk geconfronteerd worden met pijnlijke of ongemakkelijke situaties. Als we geconfronteerd worden met té ongemakkelijke of pijnlijke gevoelens nemen Firefighters, onze ‘brandweermannen’ het over. Tegen elke prijs proberen ze te voorkomen dat we pijnlijke gevoelens ervaren. Dit kunnen ze op een destructieve manier lijken te doen voor onszelf of anderen. En dan zijn er de Exciles, dit zijn onze verdrongen delen. Die dragen onze pijn, onze wonden, onze lasten. Van die momenten in het leven dat we niet volledig ontvangen kon worden, dat we ons bezeerden, dat we onveilig waren. Ons systeem lost dat ingenieus op door te zorgen dat we dat niet meer hoeven te voelen. Onder dit alles is Zelf, ons meest pure deel. Dat onze heelheid in zich heeft en onbeschadigd is gebleven.
Richard Schwarz is de grondlegger van Internal Family Systems (IFS). Het is een beproefde methode, een internationaal gevestigd psychologische benadering. Ik ben breed en intensief opgeleid door IFS therapeuten en – trainers Viram Verberk en Marie le Mahieu. Zo beschik ik over een brede achtergrond en ervaring om IFS-informed te werken als IFS professional. Weet dat ik geen IFS Therapeut ben, mocht daar je voorkeur naar uitgaan, kijk dan op de website IFS in Nederland.
